寒假里不想孩子近视或度数蹭蹭涨，看过来→
↓↓↓
1、制定假期电子产品使用计划，明确每天使用时段和时长。
2、使用过程中遵循 “20 - 20 - 20” 法则，即每看 20 分钟屏幕，向20英尺（约6米）外的地方眺望20秒 ，让眼睛得到短暂放松。
1、配备能根据孩子身高调整高度的桌椅，确保孩子坐在椅子上时，小腿自然下垂，脚掌能着地。当大腿与地面平行时，这就是最适合的椅子高度。
2、可以在书桌前张贴 “一拳一尺一寸” 的提示标语。
天气好时，推荐骑车出游赏景或户外写生。
骑车时眼睛随距离调焦，与室内看固定物不同；写生时孩子观察景物，眼睛自然调节，有益视力。
睡眠不仅会影响孩子身体生长发育，也会影响眼睛健康。
在睡眠过程中，身体会分泌多种激素，其中包括对眼睛发育至关重要的生长激素，因此在寒假期间应督促孩子早睡早起，保证眼睛夜间充分休息修复。
1、按揉攒竹穴：在眉头内侧边缘的凹陷处，用食指上下移动触摸，能摸到凹陷处，稍微用力按压能感觉到酸胀的地方就是攒竹穴。
2、按揉睛明穴：按压睛明穴时常会按在内眼角，这是错误的。睛明穴的正确位置是在内眼角稍上方靠近眼眶的凹陷处。睛明穴距离眼球较近，按压时注意不要碰到眼球。
3、按揉四白穴：双眼平视，四白穴在瞳孔正下方，下眼眶稍下方的凹陷中，千万不要按在颧骨下方。
4、按揉太阳穴：找太阳穴时，我们可以先找到眉梢和外眼角中间，向后轻推，凹陷感比较明显的地方就是太阳穴。
5、按揉风池穴：找寻风池穴时，可先手指向后，掌心贴住耳朵，拇指向上推，在后发际线处，凹陷感最明显的地方就是风池穴了，按压时会有比较明显的酸胀感。
6、揉捏耳垂：眼穴属于耳穴，位于耳垂正中，揉捏耳垂，是为了刺激眼穴。操作时需用双手拇指和食指的指腹揉捏耳垂正中，以微微有痛感为度，这样才能起到明目的功效。
编辑 | 彭棣、钟诚
审核 | 高舒婷
来源 | 健康温江官微
评论