小满时节湿热多，脾胃“闹别扭”？中医妙招来救场！

小

物至于此 小得盈满

2025/05/21

满

小满节气

节气养生

5月21日

我们迎来夏季第二个节气

小满

此时夏意渐浓，雨水丰沛

自然界阳气开始充实

正是“小得盈满”的好时候

不过，湿热交织的天气

也让身体容易“闹脾气”

如何顺应节气调养？

这份中医养生指南请收好！

小满时节，北方麦粒渐满，南方雨水不断，而湿热就像一对“黏人精”，容易缠住脾胃，让人出现：

- 身体沉重，四肢没劲儿

- 嘴巴发黏发苦，吃饭不香

- 皮肤湿疹、痤疮频发

· 养生重点：清热祛湿、健脾养胃，兼顾防暑养心！

苦瓜、莲子心、绿豆等苦味食物，就像“天然灭火器”，能清心火、解暑热，但脾胃虚寒的小伙伴摄入要适量哦！推荐绿豆排骨汤、百合莲子羹，清爽又滋润！

赤小豆+薏苡仁+白扁豆煮成粥，简直是湿热天的“救星”！薏米建议炒一下再煮，更温和不伤脾胃。

冷饮、冰西瓜易伤脾阳，引发腹泻，不宜多吃。

小满时节睡好“子午觉”（中午11点-1点小憩），能养阳气、补阴液，让身体元气满满！

长时间吹冷气容易让寒气入侵，尤其出汗后别急着进空调房，备件薄外套更稳妥～

清晨或傍晚散步、打八段锦，微微出汗就好。大汗淋漓或带病锻炼反而耗元气！

位于小腿外侧，犊鼻下3寸。每天按揉3分钟，脾胃运化能力升级！

位于小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。按到微微酸胀，湿气悄悄溜走～