随着高温天气的 “强势来袭”，不少市民直呼对这个夏天 “措手不及”。如何在炎炎夏日中科学防暑，守护身体健康？为此，记者采访了温江区中医医院主治中医师任凤琼，她分享了一系列实用的中医防暑妙招。

任凤琼医师介绍，在中医理论中，夏季暑热盛行，长时间暴露于烈日或高温环境下劳作，极易损耗体力与津液，致使暑热邪气入侵，进而引发中暑。一旦发生中暑，及时有效的急救措施至关重要，否则可能导致休克、肾衰竭等严重后果。

针对中暑后的应对方法，任凤琼医师详细区分了不同程度中暑的处理方式。对于先兆中暑与轻症中暑，应迅速将患者转移至阴凉通风处，如电风扇下，条件允许可进入空调房，以利散热；同时为患者补充清凉的含盐饮料，如淡盐水；若体温较高，可用冷毛巾敷于额头、腋下等部位降温。而重症中暑的急救关键在于快速降温，需即刻将患者带离高温高湿环境，安置在通风阴凉处，让患者平躺并脱掉全身衣物，通过轻轻按摩皮肤肌肉促进散热。对于无循环障碍者，可用冰水擦浴或将躯体浸入 27℃—30℃水中降温；循环障碍者，则采用蒸发散热降温，即用凉水反复擦拭皮肤，并借助电风扇或空调加快蒸发。任医师特别强调，重症中暑极为危险，完成初步降温处理后，务必尽快将患者送往医院接受进一步治疗。

除了中暑后的急救，日常防暑养生同样不容忽视。任凤琼医师给出了多方面的建议：在外出防护上，市民应佩戴透气遮阳帽，尽量选择清晨或傍晚等较为凉爽的时段进行户外活动；饮食方面，秉持清爽原则，多食用清淡均衡的食物，及时补充水分，可适当饮用绿豆汤、西瓜汁、凉茶、海带汤等清暑饮品以及含盐饮料，多摄入水果蔬菜，同时避免烟酒。此外，饮食宜少辛增酸，不宜大补，可多吃银耳、百合、莲子等清热生津的食物，莲子枸杞粥、黄芪荷叶茶也是不错的饮品选择。在作息安排上，倡导早睡早起，把握“子午觉” 的黄金睡眠时间，即23点至次日1点和中午11点至13点。尤其是老年人，保证良好的子午睡眠有助于降低心脑血管疾病发生风险，午睡时间控制在半小时到一小时即可。运动方面，应选择轻柔的方式，避免过度运动导致大量出汗而损伤阳气津液，八段锦、太极拳及散步都是适宜的运动项目。值得一提的是，艾灸也是夏季养生的好方法，它能够帮助增强正气、排出暑湿、滋润肺燥。

在高温持续的当下，掌握这些中医防暑妙招，将为市民安然度过盛夏增添一份保障。任凤琼医师提醒广大市民，若身体出现不适，应及时就医，科学应对夏日健康问题。

记者：杨柳

编辑：小米

审核：陈倩