8月20日，一款叫《黑神话：悟空》的国产游戏受到空前关注，游戏的《西游记》题材、精致的画面和对现实古建筑的精准“复刻”成为热点话题。该游戏也在市场上受到热捧，发售当天游戏平台在线人数就超过了200万，一些翘首以盼的玩家在下班后打开电脑进入游戏，玩着玩着却感觉身体有点不舒服。

据了解，一些游戏玩家和主播在玩游戏《黑神话：悟空》期间，出现了不同程度的头晕、反胃等身体不适，这一系列症状都瞄准了一个叫“3D眩晕症”的词。实际上，自从3D虚拟娱乐普及，“3D眩晕症”就成了许多游戏爱好者的烦恼。

那么，“3D眩晕症”在医学上究竟是怎么回事？出现这一系列不适该怎么办？有没有矫正“3D眩晕”的方法呢？记者咨询了成都市第五人民医院神经内科副主任、眩晕中心负责人李建红副主任医师，让医生来为玩家们支招。

游戏视觉刺激强 “3D眩晕”很常见

李建红介绍说，“3D眩晕症”在前庭医学中被定义为“视觉诱发运动病”，广义上的“运动病”即因物理运动和虚拟现实显示器等诱发的视觉运动刺激而导致的一种综合征。

李建红表示，人群对运动病普遍易感，发生率比较高，加上《黑神话：悟空》比较流行，玩家数量多，自然就有很多人因机体敏感出现了一系列不适症状，“3D游戏对人来说是非常强烈的视觉刺激，加上这个游戏是节奏相对较快的动作游戏，玩家会长期接触快速的移动画面，更容易激发机体对3D视觉刺激的敏感。”

李建红说，“3D眩晕症”和同为运动病范畴的晕车、晕机等也有关联，通常爱晕车的人群也更容易在看3D电影和玩3D游戏时出现类似的不适。对于因为“3D眩晕”而苦恼的市民，李建红希望大家放宽心：“‘3D眩晕’是可以矫正的，可以通过循序渐进的康复和适应来缓解甚至不再出现明显的不舒服。”不过，李建红也提醒，如果接触3D娱乐在很短的时间内就会出现不适，或者相关症状严重，应该接受专业的医学检查和干预。

“3D眩晕”咋个办 休息、锻炼能变好

李建红提醒，若在玩游戏时出现头晕、恶心等情况，要立即暂停游戏并休息，头晕明显时可在安全的地方静卧，防止跌倒。“另外，如果出现胃肠道的不适，比如肚子胀痛和反胃等情况时尽量不要饮水，否则在水的刺激下，人更有可能呕吐。所以，在玩游戏过程中认为自己有‘3D眩晕’的风险时，要控制水盐摄入。”李建红说。

李建红建议，若症状较明显，可以使用抗晕剂、止吐药等药物，休息过后可以尝试前庭康复操等锻炼方式，进一步缓解头晕症状。“对于很容易‘3D眩晕’的人群，更好的办法其实是减轻刺激，避免诱因，如果一时间不能适应3D电影或游戏的强烈视觉刺激，就不要强自己所难。”李建红说。

李建红还建议，如果时常出现“3D眩晕症”的情况，最好不要轻易尝试快节奏的3D娱乐产品。玩家可以先选择策略、解谜、模拟经营等场景小、节奏慢的3D游戏类型，在初步适应3D画面时再渐进体验场景更大、节奏更快的游戏，这样能让大脑和身体逐渐适应3D娱乐的不同程度刺激，可缓解甚至消除“3D眩晕”等不良反应对身体带来的影响。

最后，李建红提醒，无论会不会发生“3D眩晕症”，都应合理安排游戏时间，每次接触3D画面和电子屏幕的时间不能过长，保证充足的休息和锻炼，以免发生其他健康问题。

吃柑橘类水果或姜能缓解3D眩晕症

虽然3D眩晕症在大多数情况下不会对健康造成长期影响，但它确实会影响游戏体验。如何减轻症状？医生推荐4招：

逐步适应：初次尝试3D游戏时，可以先从较简单的任务开始，逐渐增加游戏时间和复杂度，让大脑慢慢适应。

调整游戏设置：增加游戏内的视野范围，减少视角的狭窄感。调整游戏画质，减少动态模糊等效果。降低游戏画面的细节水平或减少视角变化的速度可能会有所帮助。提高帧率，保证画面流畅。

改善环境：确保游戏区域光线充足，减少眼睛疲劳。保持适当的观看距离，避免屏幕过于靠近。定时休息，每隔一段时间就站起来走动一下。一旦感到不适，应立即停止游戏，闭眼休息片刻，让大脑和身体恢复同步。

饮食与药物：在游戏前吃些柑橘类水果或含姜的食物，有助于缓解恶心。在必要时，可以使用一些抗晕车药物来减轻症状，建议在医生指导下使用。

图片来源：网络

内容综合：大众健康报

记者：杨柳

编辑：杨有

审核：陈倩