在饮食上，一方面，初春时节，群蛰皆苏，生机盎然，人体阳气逐渐上扬，春季重于“养阳”。因此，可顺应气候特点以清补、柔补、平补为原则，选用扶助正气或补元气的食物，如银耳、大枣、枸杞、鸡肉、瘦肉等。另一方面，春天随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。饮食上要保持均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜，应少食生冷之物。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，调补脾胃亦可用芡实、莲子、茯苓、薏苡仁、枸杞、大枣、陈皮、西洋参、白菊花、决明子等，以达到健脾的目的。保持膳食营养均衡和大便通畅，切忌辛辣油腻烟酒，每顿饭吃七成饱。

春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。传统养生学认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”最简单、有效的养生方法就是睡觉。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，春季肝旺而脾弱，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。春季寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故春天应当着重养护脾脏。

 适当“春捂”。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装，冬春交替之际，昼夜温差大，早晚更要注意保暖，做好温度缓冲，出门时注意添加衣物，尤其是关节部位、背、腹、足部等的保暖，并避免迎风急走。老话所讲“寒从脚起”，所以“春捂”宜下厚上薄。当气温持续稳定在15℃左右的时候，可以适当地减少衣服。

“一年之计在于春”，在“春捂”时节应进行适时的锻炼，避免久卧、久坐。可以选择散步、做操、打拳、春游等，以增强身体素质和抗病能力。