随着春节假期结束，很多人走进办公室出现了身体和心理的不适。温江名中医、区中医院主任中医师王兆荣提醒：这种“节后综合征”可以通过调整睡眠、饮食等方法予以解决。

这几天，小杨（化名）出现了不明原因的恶心、眩晕和肠道反应，上班第一天，她便来到温江区中医院寻求医生的帮助。问诊和检查后，王兆荣给出了答案：节后综合征。

王兆荣告诉小杨，造成“节后综合征”的原因是假期熬夜、暴饮暴食等不良习惯，“睡眠、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。”

 

医生建议：  

 

◆早睡早起。合理安排起居，让自己的生活规律起来，尤其是老年人，机体调节功能减退，更要注意慢慢恢复良好的生活规律。

◆饮食清淡。及时清理肠胃，尽量做到饮食清淡有节，多喝茶、多吃新鲜的水果和绿叶蔬菜，可以适当增加稀饭、面条汤、疙瘩汤等易消化食物，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片以助消化。如果有食欲不振、牙痛、口腔溃疡等症状，则可适当喝一些中药茶饮来清胃火、健脾胃。

◆睡前泡脚。睡前用热水泡脚，按摩脚心、足趾对疏通经络，调整脏腑，促进血液循环，增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

◆休闲放松。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

“每逢佳节胖三斤”，这是许多人春节假期的生活写照。假期期间，大家所吃的食物逐渐丰富，饭桌上的食物偏向于油腻、重口味。假期结束，又该如何恢复往日的“苗条”、刮油解腻呢？王兆荣推荐了四个字“三控一动”。“一是控盐，不要吃太咸；二是控油，早上不沾油，可以吃点稀饭馒头，晚上不吃饱，因为长胖往往是晚上这一顿造成的，三餐外不吃零食、不加餐；三是控主食，米、面食品容易让人长胖，应适当控制。一动就是适量运动。”