即将到来的10月14日是我国传统节日——重阳节，“敬老爱老”在这一特殊时间节点更应该得到重视。当今在关注老年人身体健康的同时，越来越关注老年人的心理健康和社会功能。

认知健康对于维持老年人的生活自主性和主动性起着非常重要的作用，从而影响老年人的生活质量。随着年龄的增长，个体的诸多认知功能，如加工速度、工作记忆和执行功能等均会出现下降，且老年人认知能力水平的下降，还可发展为轻度认知损伤，甚至会转变为老年痴呆，严重影响老年人的身心健康、生活质量及社会功能，加重家庭和社会的负担。

但幸运的是，这种随龄衰退的趋势能够通过一定的干预得到一定程度的缓解。那么如何促进老年人的认知健康呢？

一、 认知训练

认知训练的模式一般为个体参加一段时间认知任务的训练，而后考察其在训练的目标认知能力上的行为表现及其他认知功能上能否有所提高。比如工作记忆、执行功能、加工速度等的训练。

二、 有氧锻炼

有氧锻炼 ( aerobic exercise) 是指人体在氧气充分供应的情况下，使用身体的大肌肉群，进行的有节奏的运动; 须持续较长的一段时间，并且运动强度在中等或中等以上，常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、游泳等。运动医学的研究表明，老年人长期进行高强度的有氧锻炼有助于其身体健康的维持，能够提高生理活动机能，比如心血管调试能力、代谢调试能力等。

而且，这种生理健康也有益于老年人的认知健康，进行身体锻炼的老年人与没有进行身体锻炼的老年人相比，出现认知损伤或被诊断为痴呆的风险更低。

三、其他日常活动

老年人的日常活动除了身体锻炼之外，还有社会性活动 ( 如访问朋友) 和日常智力活动 ( 如阅读、看书看报等)。

老年人通过积极参与各种认知和社会活动，不但可以保持良好的心理健康和社会功能，对身体健康也有积极的作用，从而促进个体整体的健康水平。

若是您家老人已经出现了认知损伤或者老年痴呆现象，亦可拨打028-82612123寻求专业心理治疗（咨询）服务，或到温江区第三人民医院（万春大道60号）进行专业精神科康复训练。

记者：黄艳