居家隔离不要慌 心理医生告诉你怎么做

近期，按照疫情防控要求，部分市民需要居家隔离，为缓解市民因居家隔离而可能产生焦虑等心理问题，记者近日采访了相关心理医生。

据四川省精神医学中心副主任医师李慧介绍，因为生活突然出现变化，有焦虑的情绪是正常的，感到焦虑可能是担心什么事情没有做好，面对这种情况，市民可以试着去梳理感到焦虑的事由，一件件梳理，逐一去解决，一般来说，在解决当下某一件事情的时候，自身的焦虑情绪就会慢慢地得到消除。李慧说：“虽然处于居家隔离状态，但每天要像上班那样，按时起床，在家也要穿戴整齐，尽量不要穿睡衣，像坐在办公室一样，在电脑前办公，从心理上暗示自己。同时，还要保持规律的生活作息，在家可以尝试做深蹲、甩手或看直播跳健美操等运动，用运动方式缓解焦虑。当感到焦虑的时候，要分析当前焦虑的来源是什么，接纳自身焦虑的情绪。”

在居家隔离期间，如有市民自己无法排解负面情绪，可以拨打四川省心理援助热线96111，该热线7×24小时全天候在线服务。

记者：耿文君 肖谭林

编辑：赵术君

审核：吴敏